Avancé
Földesi split
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Écart réalisé depuis une Viva : on pose le pied sur la pole, on pousse le bassin vers l'avant en tendant la jambe arrière, puis on plie cette jambe pour venir accrocher le cou-de-pied sur la pole par l'intérieur, tout en allongeant la jambe avant pour l'écart. Demande surtout de la souplesse active de la jambe arrière.
Prérequis
- •Viva
Muscles sollicités
- •fessiers
Erreurs fréquentes
- •Placer la main du bas trop haute, ce qui l'écrase contre le bassin en tournant la hanche vers l'avant
- •Placer la main du haut trop haute, ce qui demande alors énormément de souplesse pour poser le pied au-dessus
Conseils de Vincent
- •Mettre la main du bas légèrement sous le bassin, pas trop haute
- •Garder la jambe arrière relativement fermée pour récupérer la pole par l'intérieur et non par l'extérieur
- •Bien engager les fessiers pour accrocher le cou-de-pied sur la pole
- •Tourner le bassin vers l'avant en poussant bien pour tendre la jambe arrière avant de la plier
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