Débutant
Figure head
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Depuis la barre, on accroche un genou en le collant au maximum à la pole puis on pousse le bassin vers l'avant pour venir placer et serrer l'aisselle correspondante contre la pole. On tend ensuite le bras libre pour un joli port de bras en cambrant, talons-fesses serrés. Le sens du spin dépend du genou accroché : antihoraire pour le genou gauche, horaire pour le genou droit.
Muscles sollicités
- •Ischio-jambiers (talon-fesse)
Erreurs fréquentes
- •Récupérer la jambe extérieure par l'intérieur plutôt que par l'extérieur, ce qui réduit le serrage de l'aisselle
Conseils de Vincent
- •Pense talons-fesses et tends le bras pour un beau port de bras en cambrant
- •Vise zéro distance entre le genou et la pole lors de l'accroche
- •Pousse le bassin vers l'avant avant d'aller chercher le grip au niveau de l'aisselle, en serrant le bras vers l'intérieur et vers le bas
- •Si tu accroches le genou gauche, place la main gauche en dessous (et inversement) : cela détermine aussi le sens du spin
- •En variation, récupère la jambe extérieure par l'extérieur pour conserver un meilleur serrage de l'aisselle, puis si tu es à l'aise, lâche la main du haut
Apprends le Figure head avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.