Original entry into Lady garden
Aussi appelée : Prana
Au sol, une main au-dessus et la jambe opposée passée dessous, l'autre main placée près du bassin (pouce vers le haut), on se laisse partir vers l'arrière en pliant la jambe pour poser la fesse : la jambe libre se dégage alors pour finir en Prana/Lady Garden en straddle, avant de passer en écart latéral. La même entrée se travaille ensuite depuis un Viva, puis depuis un Reiko, la version la plus avancée consistant à lâcher directement la main sans accroche de genou.
Prérequis
- •Prana
- •Flying K
Erreurs fréquentes
- •Avoir les bras trop resserrés, ce qui rend la position plus difficile à tenir : il faut garder une bonne distance entre les bras.
Conseils de Vincent
- •Progresser en trois étapes : d'abord au sol, puis depuis un Viva, puis depuis un Reiko (la version la plus difficile).
- •Depuis le Viva, plier la jambe accrochée pour poser la cuisse/fesse sur la barre avant de se laisser partir en arrière.
- •Depuis le Reiko, on peut d'abord s'aider d'une accroche du genou avant de tenter l'entrée directe sans accroche, plus fluide mais plus exigeante en force.
- •Une fois en position, bien tracter dans les bras pour engager le haut du dos et obtenir un joli cambré.
Sécurité
Dans la main placée près du bassin, garder le pouce vers le haut : ne pas mettre l'index en dessous, sinon cela met beaucoup de stress au niveau du poignet.
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