Intermédiaire
Elbow grip pin up
Aussi appelée : Elbow grip back bend
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Depuis un basic invert, le buste reste collé à la pole pendant que le coude vient récupérer la taille. En poussant le bassin vers le haut et l'arrière pour créer de l'éloignement, on tient en suspension au niveau du coude, jambes tendues et décalées en position pin-up, avec un appui des genoux possible au début.
Prérequis
- •Basic invert-Inverted crucifix
Prises
- •elbow grip
Conseils de Vincent
- •Partir d'un basic invert, depuis un shoulder mount ou un V
- •Rester collé à la barre au niveau du buste, placer le coude et récupérer la taille
- •Sortir les fesses, pousser le bassin et le coccyx vers le haut et l'arrière pour créer l'éloignement nécessaire à l'accroche du coude
- •Débuter avec l'appui des genoux sur la barre, puis s'en passer une fois à l'aise
- •Décaler une jambe pour rendre la position pin-up plus esthétique
- •Évolutions possibles : jambes tendues en escalier, ou grand écart / backbend jambes vers l'arrière pour plus de difficulté
Apprends le Elbow grip pin up avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.