Intermédiaire
Floor jade
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Le floor jade se prend depuis un outside pas trop haut, genou extérieur accroché, main extérieure (ou les deux mains) posée au sol. On effectue un rond de jambe avec la jambe intérieure pour accrocher la cuisse contre la pole façon jade, on récupère cette jambe avec la main opposée puis on cherche le plus bel écart possible en gardant le buste stable. On peut en sortir sur un dragonfly.
Prérequis
- •Jade
Erreurs fréquentes
- •Ramener trop la jambe vers la poitrine au lieu de la garder parallèle au sol.
Conseils de Vincent
- •Cambrer légèrement une fois la main posée au sol pour bien placer le poignet en dessous de l'épaule.
- •Passer le buste devant la barre pour poser la main bien en dessous de l'épaule.
- •Le bras du bas doit être très fort et repousser activement pour tenir la position.
- •Serrer la cuisse intérieure contre la pole pour conserver le grip une fois la jambe récupérée.
- •Sortir de la figure sur un dragonfly.
Apprends le Floor jade avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.