Intermédiaire
Inside to Superman
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Entrée originale dans le Superman depuis un Inside (Scorpio) : on garde uniquement la main intérieure en appui, on décroche la jambe et la main extérieures, on ramène la jambe pliée vers la poitrine et on place la main très haute derrière la jambe, avant de serrer les jambes et de les laisser glisser avec le bassin pour arriver en Superman bien cambré. Peut s'enchaîner avec une petite roulade vers un Sit via un appui shoulder-wrap.
Prérequis
Prises
- •shoulder-wrap
- •chop grip
- •Princess Grip
Erreurs fréquentes
- •Ne pas laisser glisser les jambes et le bassin en entrant dans le Superman : les mains se retrouvent alors trop proches du bassin, ce qui rend la figure plus difficile à tenir et moins jolie
Conseils de Vincent
- •Placer la main très haute derrière la jambe, et non entre les jambes
- •Pousser le nombril vers le sol et bien serrer les jambes en arrivant dans le Superman
- •Pour la roulade vers le Sit, desserrer un peu les jambes si le dos est très souple afin de réduire la cambrure et réussir à placer l'épaule en shoulder-wrap
- •Bien lever le bassin tout en gardant les jambes serrées pour obtenir l'effet de roulade
Apprends le Inside to Superman avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.