Intermédiaire
Dragon fish
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Figure qui part d'un dragonfly : jambe accrochée, la main libre tracte derrière les fesses pour s'inverser et accrocher le genou, poitrine face à la barre. Tu interchanges ensuite les mains en cup grip, tu cambres et redresses le buste pour créer de la torsion avant de décrocher la jambe.
Prérequis
- •Superman hold
- •Dragonfly
Prises
- •cup grip
Erreurs fréquentes
- •Être trop penché vers le sol rend plus difficile la récupération de la barre
Conseils de Vincent
- •Cambre et redresse le buste pour créer de la torsion et une accroche solide avant de décrocher la jambe
- •Serre bien la cuisse à l'intérieur pour avoir du grip au moment de décrocher la jambe
- •Descends franchement vers la poitrine la jambe qui reste pliée pour créer de l'espace et pouvoir placer la main
- •Remonte la main du bas si nécessaire pour t'aider à récupérer la pole
- •Tu peux garder les jambes pliées ou les tendre, en cambrant le plus possible
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