Débutant
Fan kick
Mouvement débutant qui sert souvent de transition : la main intérieure se place au niveau du menton et l'autre main au-dessus, coudes serrés vers l'intérieur, bassin passé devant la pole. La jambe intérieure dessine un grand cercle qui part de l'extérieur et revient vers la pole, en tournant le nombril face à celle-ci à la fin du mouvement.
Muscles sollicités
- •dorsaux
Erreurs fréquentes
- •Faire un ciseau (jeter une jambe puis ramener l'autre) au lieu d'un vrai mouvement circulaire continu
Conseils de Vincent
- •Dessiner le cercle le plus ample possible
- •Chercher un beau délié dans la hanche : elle part d'abord en dedans puis tourne en dehors
- •Enfoncer le pied dans le sol pour engager les dorsaux
- •Ajouter de la vitesse pour rendre le mouvement plus joli
- •Si le mouvement est facile, traîner un peu plus à la fin pour finir en assise au sol
- •Version avancée : réaliser le mouvement en aérien
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