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Flag grip walkover
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Depuis un basic invert, un shoulder mount ou un inverted crucifix, on se place en flag grip et on se laisse glisser en poussant le bassin et en cambrant pour venir déposer le pied au sol, en essayant de garder le nombril tourné vers le plafond. On travaille aussi la montée en flag grip (kick de la jambe intérieure, bassin devant la barre, straddle) puis le casting en pencil avec accroche de la jambe intérieure, pour ressortir en souplesse avant vers le sol.
Prérequis
- •basic invert
- •shoulder mount
- •inverted crucifix
- •flag grip
Prises
- •flag grip
Conseils de Vincent
- •Essayer de garder le nombril tourné vers le plafond, quitte à se tourner légèrement sur le côté si nécessaire pour poser le pied au sol
- •Plus on est souple, plus il est facile de garder le nombril face au plafond
- •Bien descendre la jambe intérieure vers la poitrine pour faire un beau rond de jambe avant de cambrer et descendre au sol
- •Décomposer le mouvement étape par étape : sortie sous place avant, maîtrise du flag grip, casting, puis jeu de jambes
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