Avancé
Serra flip
Voir le tutoriel complet (abonnés)
Flip qui part d'une position d'équilibre (Hips hold) : tu ramènes les jambes vers la poitrine, tu les descends le long de la pole puis tu les repousses vers le haut en poussant le bassin loin vers l'avant plutôt que directement vers le sol, jusqu'à finir debout. Le mouvement est similaire à un saut de main
Prérequis
Prises
- •cup grip
Conseils de Vincent
- •Pousse ton bassin loin vers l'avant, ne pense pas à aller chercher directement vers le sol
- •Pousse au maximum dans tes bras pour t'éloigner de la pole
- •Maîtrise d'abord l'exercice au sol avant de le faire sur pole en gardant la main en cup
- •La main du bas pousse à la réception pour t'aider à finir debout
- •Une fois le mouvement facile, essaie de le faire avec les mains au même niveau : les bras repoussent pendant que les jambes donnent l'impulsion
Sécurité
Si le mouvement fait peur, exécute-le de façon lente et contrôlée pour te rassurer et comprendre où doit aller ton corps. Crash mat
Apprends le Serra flip avec le tutoriel vidéo complet
Accède à ce tutoriel et à 300+ autres vidéos avec l'abonnement de Vincent Regnault, Champion du Monde 2024.