Avancé
Split templo de afrodita
Aussi appelée : Split de Templo dell'Afrodita
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Depuis un outside, tu places la main extérieure sous les lombaires puis tu charges le genou de la jambe intérieure le plus loin possible derrière l'épaule, en te plaçant légèrement de côté (et non enroulé comme dans le Bird of Paradise, la tête restant de côté). Tu attrapes ensuite la pole avec la main libre au niveau du mi-mollet pour développer un grand écart.
Prérequis
- •Bird of Paradise
- •grand écart (léger oversplit)
- •Y
Conseils de Vincent
- •S'échauffer avec le Bird of Paradise depuis l'outside avant de tenter cet écart.
- •Bien tourner le buste vers l'extérieur et tirer le genou le plus possible derrière le dos, comme dans le Y.
- •Se placer sur le côté de la barre (épaule au contact, pas la tête) pour rapprocher la jambe de la pole.
- •Placer la main au niveau du mi-mollet : c'est la position optimale pour récupérer la pole.
- •Bien échauffer les grands écarts et l'écart facial / écrasement, en travaillant aussi la fermeture, avant l'écart complet.
Sécurité
Le grip de la main sous les lombaires peut commencer à lâcher une fois en position (l'appui de la cuisse compense en partie) : travailler avec une parade si nécessaire.
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