Avancé
Cocaine split
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Depuis un Cupid, on accroche le genou haut sur la pole, on place le coude dans le creux arrière du genou en penchant le buste vers l'avant, puis on récupère la seconde main de l'autre côté pour renforcer l'accroche. On tourne ensuite la poitrine vers le sol, on décroche la jambe arrière et on la tend en engageant les fessiers pour former le split.
Prérequis
Muscles sollicités
- •fessiers
Erreurs fréquentes
- •accrocher le genou au niveau de la hanche comme dans un Cupid classique, au lieu de le placer bien plus haut sur la pole
Conseils de Vincent
- •placer le genou bien haut sur la pole, pas au niveau de la hanche
- •rapprocher les deux mains l'une contre l'autre pour une meilleure accroche au niveau du coude
- •tourner la poitrine (ou regarder par-dessus l'épaule) pour renforcer le grip du coude
- •presser fortement le creux arrière du genou contre la pole
- •engager au maximum les fessiers en décrochant et tendant la jambe arrière
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