Inter-avancé
Inverted libellula
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Figure pied-mains inversée qui se construit depuis un brass monkey et demande du cambré ainsi que de la souplesse des jambes. Une fois accroché, on relâche la jambe extérieure pour la récupérer par l'intérieur avec le bras libre, en passant devant le cou et en calant le coude (parfois au niveau du ventre). Si l'accroche au coude est franche, on tend la jambe pour aller chercher une arabesque proche de la Libellula classique.
Prérequis
- •Brass monkey
Prises
- •brass monkey
Muscles sollicités
- •fessiers
Conseils de Vincent
- •Monter depuis le sol reste la façon la plus saine d'accéder au brass monkey.
- •Pousse avec la main du haut pour ouvrir la poitrine et va chercher loin avec le bras.
- •Cherche à tomber droit dans le trou et à obtenir l'accroche le plus possible au niveau du coude.
- •Engage tes fessiers en tendant la jambe.
Sécurité
Travaille en sécurité : si tu ne te sens pas capable de tendre la jambe, ne le tente pas et conserve ton accroche au coude, en te concentrant plutôt sur l'ouverture de la poitrine et le placement de la nuque.
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