Inter-avancé
Meathook split
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Le Meathook split se prend en accrochant le genou extérieur puis en plaçant le coude intérieur pour aller récupérer la jambe avec la main opposée et l'amener en grand écart. Selon la souplesse, on reste au niveau du coude ou on translate jusqu'à l'aisselle, bras tendu ou plié.
Prérequis
Conseils de Vincent
- •Tirer la jambe le plus possible derrière l'épaule avant de la récupérer avec la main opposée
- •On peut accrocher le talon extérieur pour mettre du poids dans le bassin et sentir la suspension avant de passer à l'aisselle
- •Se placer dans l'aisselle demande plus de souplesse mais peut être plus confortable ; rester au niveau du coude demande plus de force
- •Conserver le nombril tourné face au plafond, voire légèrement à l'extérieur
- •Entrée depuis le Meathook directement : plus en force, bras tendu, moins de souplesse nécessaire mais aisselle plus difficile à récupérer
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