Avancé
Moony
Aussi appelée : Moon
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Depuis un inside, tu glisses le long de la barre en gardant un fort appui au niveau de la taille (la barre passant du dos jusqu'à la taille), puis tu places l'épaule du bas en funky grip en poussant le bras vers le sol. Les jambes s'ouvrent ensuite en écart, avant d'aller chercher la version plus difficile avec les jambes dans le vide, en cambré.
Prérequis
- •souplesse du dos (échauffement type cobra)
- •mobilité de l'épaule
Prises
- •funky grip
- •normal grip
- •cup grip
Conseils de Vincent
- •Bien échauffer le dos (cobra) et travailler la mobilité d'épaule avant d'exécuter la figure.
- •Récupérer la barre au niveau du creux de la taille dans l'inside, quitte à se placer légèrement à l'extérieur pour un meilleur appui.
- •Pousser fort dans le bras du bas, comme pour enfoncer la pole vers le sol, afin d'ouvrir le haut du dos.
- •Commencer par tenir la position en écart (moins de poids sur le dos et les épaules) avant d'essayer une jambe puis les deux jambes dans le vide.
- •Enrouler le bras du haut et sortir la poitrine pour avoir un bon grip.
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