Avancé
Cesar static spin
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Le tutoriel enchaîne un retour de twister travaillé en poussant le bassin loin de la pole, puis une statique amorcée depuis une montée : pied sur la pole, tu t'inverses puis relâches la main du haut. Tu plies la jambe libre pour venir déposer le côté de la hanche contre la pole, avant de terminer soit dans une accroche genou
Prérequis
- •Reverse grab
Prises
- •accroche genou
Muscles sollicités
- •Epaules
- •Dorsaux
Conseils de Vincent
- •Pour le retour de twister, pousse dans le bras du bas afin de faire passer la tête devant et revenir doucement.
- •Cherche à éloigner le bassin de la pole pendant le twister, en visant une diagonale vers le haut, pour un mouvement plus esthétique.
- •Pour la statique, plie la jambe libre pour venir poser le côté de la hanche contre la pole avant de relâcher la main du haut.
- •Cette figure peut s'enchaîner après n'importe quelle statique, par exemple un retour de reverse grab cambré.
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